人類是社會性生物。即使您是一個內向的人，也不要將自己與世界隔離太久，這一點很重要。花時間和朋友一起為自己充電，週末出去玩，結識新朋友，嘗試新體驗。作為一個內向的人，我理解有時這是多麼困難。然而，與朋友坐在一起，談論你的感受，並與其他人在一起本身就是一種治療形式。你會很高興你走出了舒適圈。
多睡一點
«充足的睡眠，尤其是快速動眼睡眠，有助於大腦處理情緒訊息。在睡眠期間，大腦會評估和記住思想和記憶，睡眠不足似乎特別不利於積極情緒內容的鞏固，」睡眠基金會的專業人士表示。
研究表明，睡眠不足會直接增加憂鬱症或焦慮等情緒障礙的風險。如果您已經患有這些疾病，那麼更重要的是確保每天有足夠的睡眠來對抗它們。良好的睡眠可以增強免疫系統、提高工作效率、增強記憶力等等。為自己泡一杯甘菊茶，把手機放在一邊，上床睡覺很快就會變成一種習慣。你的身體和思想都會感謝你。
出去走動
當您情緒低落時，保持活躍和呼吸新鮮空氣是提振精神的最佳方法。養成每天下午散步的習慣是改善整體健康的好方法。因為？充足的氧氣供應對於維持大腦功能、生長和癒合至關重要。我們的大 台灣電話號碼 查詢 腦對氧氣水平的降低非常敏感，因此在室內花費太多時間會對我們的大腦功能產生顯著的負面影響。當我們外出曬太陽時，我們會獲得調節這些功能所需的必需維生素 D。即使是 20 分鐘也比沒有好。
餵飽你的大腦…
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改變你的飲食習慣
有許多天然維生素有助於健康的大腦功能和穩定情緒。來自魚、酪梨、綠葉蔬菜、杏仁和藍莓等富含抗氧化劑的水果中的 Omega-3 是維生素 K、C 和 D 等的極好來源。所有這些都是對大腦的強大幫助。